運動不足の改善は難しいようで簡単

運動不足の改善は難しいようで簡単

運動不足というと、改善するために本格的な運動をしないといけないと思ってしまう人もいるかもしれません。しかし実際にはそのようなことはないと言えるでしょう。階段の昇降でも十分な運動になると言えます。座っている時間が長い人で、非常にきつい運動を短時間やっても運動不足になることはあると言えます。そのため運動不足をあまりきついものと考えてしまうと、運動不足の改善につながらなくなってしまうこともあるので注意です。

疲れない運動こそが運動不足改善の大きな鍵と言えるでしょう。疲れないことは体中に十分な酸素がいきわたっていることになります。筋肉なども効果的に利用できるようになるでしょう。長期的に行なっていくこともできるので、運動不足解消にピッタリの運動といえます。体を動かすことと疲れることは常にイコールになるとは限りません。できるだけ疲れない運動を長期的に続けられるように生活を工夫していけば運動不足になることはないでしょう。