脊椎管狭窄症に効果あるストレッチ

脊柱管狭窄症のココが知りたかった!「脊柱管狭窄症now」のバナー

脊椎管狭窄症に効果あるストレッチ

脊椎管狭窄症に効果あるストレッチのイメージ

例えば、脊椎管狭窄症におすすめなのが、体操ストレッチ療法です。 脊椎管狭窄症に効果的なストレッチをご説明します。まず、脚を投げ出して座ります。そして、両手を足先にゆっくりつけて、これができるようになったら、顔がひざにつくように。お腹がふとももにつくように行います。無理しないように、自分ができる範囲でやりましょう。 次に、そのままの姿勢で両足をいっぱい左右に広げて、両手を同じように足先にゆっくりつけるように、顔がひざにつくように、さらにお腹がふとももにつくようにします。 そして、うつ伏せに寝てから、かかとをお尻にゆっくりつけていきます。これを片足づつ左右、両足、両足を左右交互に交差させて行いましょう。 今度は、仰向けになります。ひざを曲げて、そのひざをお腹につけるようにします。そしてそのまま仰向けの状態でひざを横に曲げて、足の裏をつけます。ひさを左右交互に軽く床に向かって押し、両ひざを同時に軽く床に向かって押しつけます。 さらに、まだ仰向けのままで両手を左右に広げます。左足を右足の右に交差させて、この時にくれぐれも両肩は床から離さないようにして、これを左右行います。また、ひざを曲げて床につけ、これも左右に行います。 以上が、脊椎管狭窄症に効果的なストレッチです。

あわせてよみたい脊柱管狭窄症の知識

脊柱管狭窄症のシビレがすぐ消えて、間欠跛行でも歩ける距離が延びる方法とは?

脊椎管狭窄症の療法あれこれ

脊椎管狭窄症での腰痛体操

PageTop




HOME - ストレッチ,体操 - 原因 - 治療,治療法,改善 - 病院,名医,手術 - 症状 - 総合情報 - アーカイブ - 相互リンクとお問い合わせ